czy dobrze robie

Ja miałem cos takiego tyle ze nie moglem złapac powietrza ale to bylo od papierosów-jesli wykonujesz 4 serie po 12 powtórzen to nie wiem czy to tak dobrze-ja robie 4 serie po 12-10-8-8 powtorzen i stosuje progresje a ty?

nie zrozumielismy sie,zadne zakwasy nic z tych rzeczy,chodzi mi o to ze podczas robienia brzuszkow,gdy chce sprawdzic czy mnie boli miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru [...]

[...] postanowiłem zrobić coś własnego. Trochę pojeździłem do sklepów pomierzyłem wymiary i grubości(kątowników) ławek i zrobiłem coś na wzór tych ze sklepów. Całość pospawałem, oczyściłem z rdzy, dałem podkład i pomalowałem na czarno. Brakowało mi tylko to na czym mam leżeć (oparcia), a dobrze pamiętałem że kiedyś widziałem u dziadka właśnie coś [...]

a dlaczego nie ma robic bica 2 razy, ja tez robie i nie wiem czy to dobrze,mozesz mi wytlumaczyc ??

[...] sa takie duze, a dzielic 2ml na dwie czesci i walic w dwa barki tez niezbyt dobry pomysl. Ile mozna maksymalnie w barki wcisnac?(takie przecietne barki - nie takie jak Grega czy Shielda ) Lodzianin-czemu lipa z lydka? No i ile taka sytuacja ze zrostami moze potrwac? Kiedy sie to "naprawia"-po jakim czasie? Pamietam z ostatniego cyklu [...]

[...] i widze że mam w miarę wyrzeźbione mięśnie tylko nadal chudy jestem ;) Dlatego chciałem urozmaicić swój trening aby powiększyć inne mięśnie niż tylko te od pompek np. biceps czy uda. No a na basen chodze raz w tygodniu w niedziele ;) no a co do SW to według mnie boks też jest bardzo fajny, można nabrać siły dynamicznej i trening dwa razy w [...]

to ja sie podłącze: jakie ćwiczenia dobrze działają na skośne, bo ja ćwicze skrętoskłony, ale wogóle nie czuje tych skośnych, robie je dobrze. Czy skłony boczne s hantalmi są oki ??

Co do treningu - ze sztuk walki nie zrezygnuje, bo akurat w tym przypadku nie chodzi mi o pomoc w redukcji i nie licze, ze te cwiczenia do tego sie przyczynia. Czyli rozumiem, ze akurat dzien z tym trenigiem smialo pozwala na dodanie aerobow, nawet na godzinke przed jego startem? Z tym ostatnim posilkiem to jest tak - dzien jest jeszcze krotki, a [...]

w klate??????? lepiej w bary. robie cykla 2 miesiecznego, ale mam rozpisany dopiero tylko 1 miesiac i jestem w trakcie jego(tesc pon-3ml piat-2ml , deka sroda 2ml) w drugim napewno deka ale co do niej???? chcialbym winstrol, czy to dobrze??

Fire masz racje(nie z tym ze sobie robie jaja)z tym ze mozliwosc usuniecia czy przeniesienia postu moze sie przydac lecz tak jak napisalem mam ostatnio malo czasu i skierowalem ten post do Was i Mateo abyscie zadecydowali co zrobic. Jesli zdecydujecie wymienic mnie na kogos innego to bedzie sluszne, jesli pozostawicie mnie na stanowisku bedzie to [...]

Ok już zmienione w planie. Coś jeszcze jest do poprawki czy ogólnie jest dobrze ? A mogę rotować tymi zestawami czy raczej nie ? znaczy np że w poniedziełek robie zestaw z piątku a w piątek z poniedziałku ? Ps: Opłaca się robić wyciąg ? Jestem w stanie sobie pospawać tylko kwestia znalezienia materiału ale nie [...]

Nie wiem czy jest sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia [...]

[...] 86kg Bf: 15-16%? będzie może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko pracuję nad nią od [...]

[...] na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl powinienies przy doborze srodków zaczac od maks 2 srodkow i [...]

[...] na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież niemozliwym [...]

aeroby robię w ciągach - po 3-5 dni i pote dzień przerwy.. co do żelaza, to jestem trochęna bakier.. jak już mam zrobić jeden trening (żelazo, albo aeroby) to wybieram aeroby.. nie wiem czy to dobrze..

JUz zmienilem troszke recepture :) dadaje teraz 4 lyzeczki miodu zamiast cukru i jest troszke mniej slodszy ale nadal dobry. z tego przepisu wychodzi cos kolo 0,5 litra czyli najlepiej na 2 razy go sobie wypic (ja tak robie) ale druga porcja jak troche polezy w lodowce troszke gestnieje ale trzeba wtedy lyzeczka go rozmieszac i jest wporzo :D. [...]

[...] będę ją brał rano 5g i po treningu (ok 18.00) również 5g. W dni beztreningowe kiedy będe trenował wysko rano 5g i po treningu wyskoku 5g. W niedziele robię sobie odpoczynek a więc rano 5g i 5g przed snem. Będzie dobrze? Czy jeśli wymieszam kreatynę z sokiem winogronowym na 2,5 godziny przed spożyciem to będzie ok?Wszystko szczelnie [...]

jak dla mnie to to jest malo troche bo ja przez rok nie majac pojecia o diecie i odpowiednim treningu jechałem codziennie inna parite miesni po kilka cwiczen czyli na oko po 25-30 serii i teraz jak ja robie 2 cwiczenia np na biceps a wczesniej robilem ich z 5,6 to mi sie wydaje ze za malo i na drugi dzien w ogóle nie mam zakwasów i sie zastanawiam [...]

Nie wiem czy myśle dobrze ale chodzi o to że po mikrocyklu 5 nastepuja ta faza negatywna i załozmy w tej fazie wykonujemy np 5 powtórzen i 3 powtórzenia robie z pomocą partnera a 2 kolejne sam tak ?- mylisz tutaj powtórzenia wymuszone z negatywami Zrób tak, jesli skonczysz mikro 5 -tki. to załóz ok 105%-110% maksa dla mikro 5 i starasz sie robic [...]